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"二人の関係が二人にしかわからない理由でずっと続けばいい"

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　脳は飽きっぽくできています。「三日坊主」に悩む人が多いのも当然です。解決策は「脳をだます」ことでしょう。1つのポイントは「淡蒼球（たんそうきゅう）」という脳部位です。淡蒼球は「やる気」や「気合」など日常生活で大切な基礎パワーを生み出すといわれています。自分の意思で淡蒼球を動かすことはできません。しかし、ご紹介する「4つのスイッチ」を使えば、淡蒼球を起動させることが可能です。

　
1つ目のスイッチはBody（身体）。
身体は脳の支配下にあると思われがちですが、本当は逆で、カラダが主導権を握っています。進化の過程を思い出してください。脳とカラダのどちらが先に発達したか。もちろんカラダです。カラダのない動物はいませんが、脳のない動物はいくらでもいます。脳は進化の歴史では新参者なのです。「楽しいから笑う」のではなく「笑うから楽しい」、「やる気が出たからやる」のではなく「やるからやる気が出る」のです。

日曜日の朝、平日より遅く起きていませんか？ 起床のリズムを崩すことはおすすめできません。趣味や勉強の時間もあらかじめ決めておくといいでしょう。場所の移動も効果的です。新幹線や飛行機では、なぜか集中できるという人も多いのではないでしょうか。最近の研究で身体を動かさずとも、動いているという感覚があれば、脳が活性化することがわかっています。

　
2つ目はExperience（経験）。
日常生活の体験は「海馬（かいば）」を通じて、貴重な記憶や知恵として脳に貯えられます。

「海馬は脳の最高幹部だ」といわれます。脳を企業にたとえると、もっとも重要な指令を下すのが社長である海馬。日常生活で初めて経験するような事態では、海馬が淡蒼球などを総動員して事態に対応します。しかしいつもと同じ経験では、わざわざ海馬が顔を出す必要はありません。部下だけで処理を代行できる。つまりよほど重要なことでない限り、海馬にまで情報は届かない。海馬のためにはいつもと違う要素を取り入れるのが効果的なのです。

そのためには「形から入る」「身銭を切る」「人を喜ばせるためにやる」などがおすすめです。また脳研究では「準備の心（プリペアードマインド）」という概念が知られています。事前に「続かなくて当たり前」と気楽に構えておくと、長続きします。

　
3つ目はReward（報酬）。
ごほうびの喜びは「テグメンタ」という脳部位を活性化させ、快楽物質であるドパミンを出します。ドパミンは淡蒼球に直接働きかけるため、ごほうびとやる気とは強い相関があります。

お金や食べ物も報酬になりますが、何よりのごほうびは達成感でしょう。目標は小さくしつつ、腹八分目でやめるというのがおすすめです。

　
4つ目はIdeomotor（イデオモータ）。
「念ずれば通ず」はウソではありません。たとえば「コックリさん」という遊びはイデオモータの一種だとされています。強く念じることで、無意識のうちにカラダが動く。成功のイメージを具体的に描き、その自分に「なりきる」ことでやる気が引き出されます。

脳の情報処理というのはパラレルに行われます。その意味で、「趣味は仕事のリトマス試験紙」だといえるかもしれません。仕事がうまくいかないときは、趣味には集中できませんよね。一流の人は、4つのスイッチを無意識のうちに使い、趣味を通じて、仕事にも弾みをつけているのでしょう。

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私たちの体はなんで36.5度なのでしょう？　何か理由があるのでしょうか？　
どうやら科学者の皆さまがその理由を突き止めたようです。36.5度は完璧なバランスを持った温度なのです。36.5度は細菌感染を防ぐために十分な熱、ただし物を食べ続けなくてはいけないほど熱を消費するいう温度ではないという絶妙バランス！

今まで科学者達の間で、どうして発展したほ乳類は他の動物よりも体温が高いのかと不思議に思われてきましたが、この菌と関係した完璧なバランスが理由のようです。動物を感染させることができる菌類は1度につき6％の割合で減っていきます。故に我々は高い体温が要求されるのです。が、問題はどれだけ高ければいいのか？　ということ。そこで科学者達は、細菌感染から守るために必要な30度から40度の間に体温をキープするために消費しなければいけない熱量を天秤にかけて計算。その結果、最も利点を引出し欠点を最小限に抑えたベストバランスな温度が約36.7度だったそうです。

なんてよくできた体でしょうか！　我々の体は理由があって創られているのですねぇ。

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"あなたの「思考停止レベル」はいくつ？
判定スタート
↓
望みや欲しいものがある　→　自分には無理だ　→　思考停止レベル０
↓
実現する方法が分からない　→　実現は無理だ　→　思考停止レベル１
↓
実現する方法を見つけよう　→　見つける方法が分からないから無理だ　→　思考停止レベル２
↓
人に聞く、本屋や図書館の書籍を調べる、ネットで調べる、色々な世界を見る、等
↓
その方法では実現には時間や手間がかかると分かる　→　これじゃ無理だ　→　思考停止レベル３
↓
時間と手間を減らす方法はないか　→　思いつかないから無理だ　→　思考停止レベル４
↓
時間と手間が苦にならなくなる方法はないか　→　思いつかないから無理だ　→　思考停止レベル５
↓
他の方法は無いか探し、知りうる全ての方法について検討する　→　どれでも無理だ　→　思考停止レベル６
↓
時間が経つと生まれるような新たな方法の可能性を検討する　→　時間が経っても新たな方法は出現しないから無理だ　→　思考停止レベル７
↓
良い方法が存在しないのではなく、自分の知識や経験が不足しているために良い方法が分からないだけだという可能性について考え、役に立つ可能性が高いと思われる知識を学び続け、それについて考え続ける。　→　思考停止レベル８（思考停止せず）"

"ここにネガティブ人間から脱出するためのヒントを6個ほど置いておきます。ご参考までにどうぞご覧ください。

1．ネガティブパーソンとの接触を避ける

ネガティブパーソンとは、マイナス思考の人間のことを指します。あなたの周りに常にネガティブなことをつぶやく人はいらっしゃいませんか？またあなたのSNSのフレンドにネガティブなことばかりを書き込む人はいらっしゃいませんか？

2．不満を言葉にしない

分かります。上司や今の会社の待遇に不満を感じるのは非常に分かります。

だからといってそれを言葉にするのはやめませんか？言葉にした瞬間から、あなたの脳は「この不満がある今が当たり前なんだ」と認識します。給料が安いのは当たり前。上司がうるさいのは当たり前。

勘違いしてほしくないのが、あなたの不満は当たり前なんかではありません。あなたの行動次第ですべて変わる事象です。不満を言葉にするたびに、あなたは自分に足かせを装着しているのです。

どうしても愚痴や文句を言いたいなら、ポジティブになってから発言してみてはいかがでしょうか。大丈夫、ポジティブな人の愚痴や文句は必然と笑いに変わります。

3．過去のことで悩むことをやめる

愚者は過去を悔やみ悩み、賢者は過去から学びます。

過去のトラブルなどをざんげする気持ちは大切ですが、ざんげし続けてあなたの生活が豊かになるのでしょうか。悩むだけで解決できるなら思う存分悩みましょう。

4．未来のことで悩むことをやめる

上述に似ていますがコチラは未来についてです。

起きるかどうか分からない問題について悩むことをやめませんか？

もちろん予測可能な問題を回避するために今準備することは非常に大切です。問題なのは悩んでばかりいる行為そのものです。悩むだけで解決できるなら思う存分悩みましょう。

5．情報に喜怒哀楽だけで対応しない

目の前の情報に喜怒哀楽を示すのは大切なことですが、そこから何を学べるかで大きくかわります。例えば部下が仕事でミスをしたとき、その行為に対して喜怒哀楽を示しても何も解決しません。

6．自分を受け入れる

この世に完ぺきな人間なんて存在しません。誰しもが長所と短所があります。その長所と短所は、見る人によって逆転するときもあります。短所も長所も、すべては脳のさじ加減1つで決まります。

目の前で起きたトラブルも、あなたがトラブルと思っているだけで実はトラブルではない…なんてこともあります。この世の中の善と悪を決めるのは神様ではなく私たち人間です。それも偉い人の都合で決まってしまうほどです。

自分を否定して何か得られるモノがあるならたくさん否定しましょう。ですが得られるモノがないなら、なぜ否定するのですか？あなたが自分を否定すればするほど、あなたの脳にはネガティブな霧がかかります。

そのネガティブな霧はとても厄介で、目の前の情報を取得する際に邪魔をします。一度ネガティブな霧を通った情報を、あなたの脳はネガティブにとらえてしまいます。

そうやって、前述の1番のようなネガティブパーソンが生まれます。そんな霧がかかっていると、楽しいモノも楽しくなくなります。

一度自分を受け入れてみてはいかがでしょうか。自分を受け入れるのは、恥ずかしくてもどかしくて、少しだけ照れくさいですが…それがあなたです。"

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1 自分の価値を証明することに駆られる

燃え尽きの最初の段階としてよく見られるのは、自分の価値を証明したいという欲求です。

その根幹には、自分の仕事が軽んじられているという不安感があります。

燃え尽き症候群の患者は、自分の価値を証明するため、より多く働こうとします。

2 頑張る

長時間働くことは燃え尽き症候群の初期段階に見られる兆候です。

他人に自分の価値を知らせようと思うあまり、

自分がいかにたくさんの結果を出しているかを証明しようとして、

頑張って長く働くこうとします。

夜遅くまで働きつづけることも珍しくなく、

オープンソースソフトウェアの活動の場合はさらにそれが顕著です。

たくさん働けば自分の価値をもっと分かってもらえるという信念のもと、

午前2時や3時まで働いたりもします。

3 欲求の無視

この段階になると、眠ること、食べること、友達と遊ぶことなどは単なる「娯楽」であり、

仕事への集中を妨げるものとして位置づけるようになります。

自分の価値を証明しようという欲求があまりにも強い状況であり、

より多く働くことが最優先事項になります。

誰かに誘われても、断ることに抵抗を感じません。

また、働きつづけることに抵抗を感じなくなります。

深夜や早朝に働くことは珍しくなく、

カフェインを多く摂取するため睡眠不足になり、

日中に疲れが残りイライラするようになります。

疲れがたまっているために料理を不要な雑用と思い、

ジャンクフードなど簡単な食事で済ませるようになります。

4 葛藤の置換

この段階では、異変に気づいた身近な友人や家族から、大丈夫かと尋ねられるようになります。

それでも本人は、自分は大丈夫だと固く信じており、

家族や友人の言葉を余計な心配だとみなします。

ただやることが溜まっているだけだと言って、彼らの気遣いを聞き入れません。

5 価値観の修正

この段階では、仕事へのこだわりが強くなることにより、

それまでの価値観において大切にしていた、友人や趣味といったものを脇にのけるようになります。

仕事でよい結果を出すことが、成功をはかる唯一の指標になります。

積極的に友人から距離を置くようになります。

燃え尽き症候群の過程において危険なのがこの点です。

人付き合いや家族と時間を過ごすことが、もはややりがいのある大切なことではなくなります。

むしろそうしたものは、やりがいある仕事へのさまたげになる、と考えるようになります。

もっと働かなければならないから、と言い訳するのに抵抗を感じなくなります。

いつ尋ねてもダメだと言うので、友人から誘われることもなくなっていきます。

6 問題点の発生を否定する

この段階では、不信感、狭量さ、攻撃性が顔を出してきます。

同僚がバカでとるに足りないことばかり言うように見え、

どんどん生じてくる問題の原因として、

時間が足りない、同僚が無能だ、仕事の分配が不公平だ、と文句をつけるようになります。

睡眠不足により疲れがたまり、ジャンクフードとカフェインのせいでかなり不健康な状態になっています。

自分の価値を証明しなければというプレッシャーのもとで、

自分を情けなく思うと同時に、まわりは自分のつらい状況を理解してくれない、と感じます。

他人に向かってわめいたり手をあげたりするようになり、

口喧嘩をしかけることが増え、謝罪することに抵抗を感じるようになります。

生きることがつらいと感じるようになります。

7 引きこもり

他人との接触や人付き合いを最低限に抑え、

許容限度以上の時間を仕事に費やします。

燃え尽きが進行していくという感覚をやわらげることが重要になってきます。

酒を飲むこと、あるいは薬に頼ってストレスを解消しようとします。

何に頼るかはそれぞれですが、通常よりも深くそれにのめり込みはじめ、危険な兆候が出はじめます。

8 明らかな行動の変化

友人、家族、同僚からみて明らかにおかしな奇行をするようになります。

本来のその人でなくなったということが、近しい人の目にはっきりと分かります。

身体的に疲れ果て、頭痛、肌荒れ、意欲の低下など健康上の問題が生じます。

対人関係にプレッシャーを感じ、とくに深夜、鬱が強くなります。

9 人格解離

この段階では、自分にはなんの価値もないと感じるようになり、

自分がかつてやっていたことへの自信を失います。

自分の人生が、機械的で感情のない歯車の連続のように感じられます。

自分の価値を誇示したいという願いも弱くなり、諦めてもいいかと思うようになります。

10 空っぽの感覚

自分が空っぽになったという感覚を強く感じるようになります。

より頻繁に酒、薬、過食、異常性欲、その他の奇行、破壊衝動などに逃げ込むようになります。

鬱がさらに進行します。

11 深刻な鬱

この段階では、失望感、喪失感、消耗感を感じ、将来を楽観視する理由をほとんど見出せなくなります。

12 燃え尽き

この最後の段階では、自殺と逃避への渇望とを感じるようになります。

精神と身体が崩壊する寸前であり、医師の介在が必要です。

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